这些坏习惯有益健康

近日，美国MSN网站健康频道发表了一篇引人注目的文章，指出一些被人们误解为“坏习惯”的行为，在适当的情况下，不仅不会对健康造成损害，反而能提升脑力、预防疾病。接下来，让我们一起看看这些所谓的“坏习惯”如何转变为健康的“秘诀”。

关于吃巧克力。尽管巧克力因可能导致龋齿而被一些人视为禁忌，但其护心作用不容忽视。适量食用优质巧克力，其中的黄酮类物质能够提高血管弹性、降低血压。研究发现，吃巧克力最多的人比吃得较少的人，心脏病发病几率低37%，中风几率低29%。但切记，选择含糖量较少、可可含量高的巧克力，每周食用量控制在适量范围内。

再来看看睡眠。不必非得追求每天准时起床。研究表明，睡到自然醒的人发生肥胖的可能性更低。睡懒觉能够提高新陈代谢，打破身体的自然昼夜节律可能会导致一系列健康问题。建议逐渐调整睡眠时间，争取每天能够自然醒来。周末时，可以彻底放松，享受充足的睡眠。

喝红酒也被认为是健康的习惯之一。适量饮用红酒可以降低心脏病风险。美国专家指出，适量饮酒是长寿的秘诀之一。红酒中的乙醇成分具有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用，有助于保持动脉健康。一定要记住，喝红酒的量也要控制在每天最多两杯。

喝啤酒同样有益健康。啤酒中的麦芽和啤酒花含有的黄酮类物质可以提高肌肉质量，缓解久坐导致的肌肉力量下降。其中的抗氧化物质还有降低心脏病风险的功效。但同样，饮用啤酒也不能过量，每次最好不超过300毫升，一天不超过500毫升。

承受一定压力也能提高免疫力。工作中的压力并非都是坏事。适度的压力可以让大脑和身体更加活跃，提升身体警觉性，刺激机体分泌保护性激素，增强免疫力。但关键是要分清压力的类型，只有短时的、可应对的压力才能带来好处。

适当吃糖也可以控制体重。只要吃对糖，并不会导致体重增加。一项研究发现，规律食用糖的人相比完全不吃糖的人，体质指数更低，腰围更小。可以选择含糖量较少的糖果，搭配优质蛋白质食用，每周食用次数和量也要控制在适当范围。

关于洗澡。不必每天洗澡甚至洗两次。过度洗浴会破坏皮肤的自然油脂，降低自我保护功能。建议控制洗澡时间，不要超过10分钟，水温温热即可。在秋冬季节，每周洗澡1~2次为宜。

这些“坏习惯”的转变让人耳目一新，也提醒我们重新审视日常生活中的一些行为，在保持健康的同时享受生活的美好。