最nice瑜伽减肥法 动作饮食让你速瘦

瑜伽减肥：打造完美身姿的高效之道

瑜伽，这项受到广泛欢迎的减肥方式，以其独特的燃脂能力经受住了时间的考验。单纯的瑜伽动作练习，效果或许显现得不够迅速。那么，如何能让瘦身成果更快显现呢？结合中国减肥网的理念，将瑜伽动作与食疗减肥相结合，将带来事半功倍的惊人效果。

最nice瑜伽减肥法：动作篇

下犬式：此式能有效防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰部的活力，增强胃肠功能，缓解便秘并收腹。具体步骤为：首先跪姿，双手掌平贴地面，然后吸气，慢慢抬高臀部，同时伸直双腿和手臂。在吐气的过程中，脚跟和肩膀下沉，保持这一姿势8个呼吸的时间。

战士一式：此式能帮助减少腹部和腰两侧的多余脂肪，扩张胸部，伸展颈部，具有延缓衰老的功效。练习时，先吸气将双腿打开约10厘米宽，双手向两侧张开，与肩膀保持水平位置。然后双手慢慢向头顶方向举起，指尖朝上，双手合十。身体以及左腿以90度慢慢转向左方，保持10个呼吸的时间后换腿进行。

最nice瑜伽减肥法：饮食篇

想要瑜伽减肥效果更好，饮食也是不可忽视的一环。这里推荐几种有助于瑜伽减肥的食物：

1. 苦瓜：夏季清暑去热的苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，具有明显的降血糖作用。生吃苦瓜或将其榨汁加少许蜂蜜调味都是不错的选择。苦瓜还含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有助于瑜伽练习的效果。

2. 燕麦：燕麦能滑肠通便，促进排便。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮料是一个不错的选择，也可以根据个人口味添加蜂蜜、红糖等调味。

3. 薏仁：薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的效果。薏仁水是一个不错的排毒方法，可以适量加入蜂蜜等调味。

最nice瑜伽减肥法：误区篇

在瑜伽减肥的过程中，也需要避免一些常见的误区：

1. 不要盲目追求出汗。一节瑜伽课后，应有身心合一的良好感觉。如果只是身体某一部分感觉过度或者出了一身大汗，可能是身体受伤的信号。

2. 避免自己在家盲目练习。许多瑜伽爱好者喜欢在家按照教程练习动作，但这种方法对于初学者来说是有害的。自己练习时容易忽略冥想和呼吸，增加受伤的几率。

3. 瑜伽减肥不能仅靠练习，还需控制饮食。即使多练习瑜伽，如果不控制饮食，减肥效果可能无法持久。

从动作到饮食，避开误区，瑜伽减肥将带来显著的成效。想要拥有好身材的姐妹们，赶快加入我们吧！让我们一起通过瑜伽打造完美身姿，迎接更健康的自己！