一胖毁所有10种食物要拒绝

俗话说的好，“饮食决定身形，口入之肥”，饮食与肥胖之间有着千丝万缕的联系。今天，就让我来为大家揭示那些容易让人发胖的食物。让我们一起看看下面的十大“增肥”食物，你可要小心了！

是高热量、高密度的食物。经过油烹调的食物，其热量会增加60%～100%，比如炸、爆、煎、炒、油酥等食品，都会让你的身材面临挑战。这些食物的口感酥脆，但背后隐藏着让人发胖的危机。

接下来是口味重的食物。那些酸、甜、辣、咸的食物通常都是高脂肪和高糖的混合体。例如，一碗浓郁的炸酱面，或是香辣的咕口老肉、宫爆鸡丁，都会让你胃口大开，吃得停不下来。

那些过分精致的加工食品或速食也是发胖的危险源。加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心，或是加了火腿、奶油、面粉的西式浓汤，以及汉堡、鸡块、奶昔、薯条和可乐等，都是高热量食品的代表。

还有令人上瘾的食物也要小心。比如花生米、腰果、开心果等坚果类，以及含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。这些食物一旦吃起来，很难停下来，会对你的身材造成威胁。

那些热量及含量标示不清的食物也是发胖的一大隐患。经过加工的食品、蜜饯、速食包等食品中可能添加了牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易在不自知的情况下摄入过多热量。购买食品时要尽量选择标示清晰的。

酒类也是高热量的饮品。绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，适量饮用，以免破坏你的美好身材。

硬果类食物也是容易让人发胖的。瓜子、花生、核桃等硬果类食物含有大量脂肪，吃这些零食等于摄入了很多脂肪。即使你不吃肥肉，只吃素油，也有可能因为摄入过多的脂肪而导致肥胖。

有些素菜馆的菜虽然以素为主，但油很大，吃的油不可能不超量。蛋白质也是一种产能量的物质，如果摄入过多，也会转化为脂肪储存起来。方便面是典型的高盐、高脂、低维生素、低矿物质的食物，想要减肥的人可千万不能吃。罐头类食品中的营养素被破坏，特别是维生素几乎被破坏殆尽，同时还有较高的糖分和盐分，对身体健康不利。水果类罐头中的糖分吸收率高，可能导致血糖升高和肥胖。

“管住嘴、迈开腿”是保持健康身材的不二法则。在享受美食的我们也要注重饮食健康，合理搭配营养，才能拥有健康的身体。