减肥后背的肉 减肥后背肉不瘦怎么办

后背脂肪堆积往往与整体体脂率较高有关，因此需要通过控制饮食和增加有氧运动来降低体脂：

通过力量训练紧致背部肌肉，改善线条：

坚持以上方法4-6周，背部会有明显改善。若遇到平台期，可调整运动强度或饮食结构。