女生减肥手帐 减肥手帐怎么做

制作女生减肥手帐可以结合记录、规划和创意装饰，既能监督减肥进度又能提升动力。以下是综合多个手帐达人的方法总结的实用建议：

1. 体重追踪

2. 饮食记录

1. 多巴胺风格装饰

2. 奖惩机制

通过定期复盘体重曲线和饮食记录，逐步调整计划，既能科学减重又能养成健康习惯。关键是以积极心态接纳自己，避免过度焦虑数字变化。