美背妙招 打造性感锁骨
你是否也曾羡慕过明星们那性感娇嫩的美背？无论是正面锁骨还是背后轮廓，都美得让人惊艳。我们的肩颈和背部由于平时处于静态，很难得到有效的运动。再加上全身最大的淋巴结位于肩颈交接的位置，如果血液循环不畅，就很容易导致毒素和垃圾在此处堆积，从而造成局部肥胖和浮肿。
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想要解决这一问题，其实并不难。大部分肩颈部的问题主要是因为血液循环不畅引起的浮肿，而非纯粹的脂肪堆积。只要我们能够舒缓肩背、促进血液循坏，增加血液溶氧量以促进新陈代谢，就能轻松打造完美背部。
中国减肥网为大家带来了三个专运肩背的小妙招，只需在家里就能轻松练习。
妙招一：哑铃扩胸
准备一对3KG的哑铃，如果臂力较强或经常锻炼的女生可以选择5KG。双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角。以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，直至极限。停留5秒后再转回中位，然后向反方向继续扭转。
左右旋转各一次作为一个回合，每天坚持做15回合。这个动作能锻炼肩背部的肌肉群，同时促进手臂血液循环，紧致手臂肌肉。如果你同时有肩背肥胖和小肚子的问题，这个动作非常适合你。
妙招二：后仰推举
如果你从肩颈到后背都有赘肉，那么就需要对整个后背进行全面锻炼。你的背部有人体最重要的督脉，也是脊椎和血液循环最密集的区域。可以正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，然后逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。这个动作能利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群。每天坚持3-5分钟，能疏通背部的经络，�***傺貉罚媚闱崴扇忌毡巢恐尽�
妙招三：婴儿爬姿
学习婴儿的爬行姿势，在瑜伽垫上进行。注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度。爬行时尽量缓慢用力。坚持每天来回爬行3-5分钟，不仅能缓解肩颈疲劳，�***俦巢垦貉罚鼓芡倍土兜绞直邸⒀埂⑼炔俊Ｒ蛭飧龆餍枰硇骱献鳎怨πЦ惴骸�
三种妙招每天抽时间做一个轮回，总共不到15分钟的时间。坚持一个月，你就能收获完美的背部线条，让你的朋友们都羡慕你的性感锁骨和肩背。