159素食全餐真能减肥吗

1. 短期有效但本质是节食

159素食全餐作为代餐食品，通过低热量摄入实现减重，短期内效果较明显（如案例显示3天减3.4斤，1个月减15斤）。但其本质属于节食减肥，停用后易反弹，且可能引发内分泌失调或营养不良。

2. 营养失衡风险

长期单一食用可能导致头晕、乏力、贫血等营养素缺乏症状，因代餐无法全面替代正常饮食的营养需求。医生建议减肥需保证基础营养供应，避免极端方式。

3. 个体差异显著

效果因人而异，部分用户反馈体重下降明显，但也有人表示无效，可能与体质、食用方法（如是否配合运动）有关。

4. 科学减肥建议

专业意见推荐结合有氧运动（如慢跑、游泳）和均衡饮食（七八分饱），而非依赖代餐。素食虽能减少脂肪摄入，但完全素食需谨慎。

总结：159素食全餐可作为短期辅助手段，但长期健康减重需多维度调整生活方式。