11个小技巧让身体越来越瘦

对于正在追求减肥的朋友们来说，控制每日摄入的热量在1***至1600卡路里之间显得尤为重要。以下为您分享的11个减肥小技巧，虽然短期内可能看不到显著成效，但长期坚持下来，您会惊喜地发现身体逐渐变得更加紧实，远离松垮的状态。

1. 细水长流吸油法：享用披萨时，使用纸巾吸掉表面的油脂。这样每周都能减少一汤匙的油脂摄入，一年下来，所减少的脂肪量将相当可观。

2. 牛奶的钙质魔法：每天摄入足够的钙质，能够帮助身体少吸收卡路里。牛奶富含钙质，是您日常饮用的绝佳选择。无论是早晨醒来的一杯纯牛奶，还是咖啡伴侣的钙奶搭配，或是饭后助消化的酸奶，都能让您在享受美味的轻松减肥。

3. 蔬菜的纤维素魔力：蔬菜不仅富含纤维素有助于消化，还含有丰富的维生素C，有助于减肥。将蔬菜纳入每餐的主食之中，既能满足口感，又能帮助减肥。

4. 喝水的卡路里燃烧效应：最近研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多卡路里。即使只是喝两杯凉水，也能燃烧卡路里。将喝水纳入日常生活，是减肥的好方法。

5. 小号餐具的饮食革命：将日常使用的盘子、碗、碟子换成小号，每餐的摄入量自然减少。

6. 果汁的稀释艺术：喝果汁时加入清水进行稀释，能大大减少摄入的卡路里。

7. 警惕碳酸饮料的诱惑：选择白开水作为日常饮料是最佳选择。若觉得白开水无味，可以选择以茶代饮料，或尝试番茄汁等健康选择。需警惕即使是减肥可乐，其热量也不容小觑。

8. 自制零食点心的智慧：将三种或以上的豆类磨成粉末，制作成点心。这样既能充饥，又能避免摄入垃圾食品，还能控制正餐时的食量。

9. 专心吃饭的奥秘：吃饭时不要看电视、看书或工作，专注于吃饭。这样能有效控制食量，避免过量进食。

10. 戒除零食的秘诀：想吃零食时，尝试嚼口香糖。选择味道浓重的口香糖，如肉桂味，以抑制食欲。

11. 紧束腰带的策略：当你意识到要大吃特吃时，尽量勒紧裤带。这样能让你感觉肚子已经填满，从而控制食量。长期坚持这些方法，你会发现身体逐渐变得更加健康、紧实。