导致肥胖的各种因素 你都造吗

介绍肥胖背后的七大推手

肥胖，一个让许多人头疼的问题。那么，究竟是什么原因导致了肥胖的发生呢？让我们深入***并了解肥胖背后的七大推手。

让我们从日常生活中的习惯说起。

一、睡眠不足

实验证明，每天睡眠不足7小时的人，肥胖的可能性要比睡眠正常的人高出73%。睡眠不足会影响新陈代谢功能，刺激食欲的荷尔蒙增加，同时使产生饱胀感的荷尔蒙水平降低。保持充足的睡眠至关重要。

二、运动量减少

如今的生活节奏快，出行有交通工具，久坐办公室，运动量大大减少。这不仅导致能量消耗降低，还使得食物在肠胃中堆积，久而久之便形成了肥胖。建议每半小时起身活动一下，让身体血液循环更顺畅。

接下来，我们来看看饮食习惯的影响。

三、进食过快、爱吃甜食

许多人有进食过快、爱吃甜食的习惯。研究证明，吃相同数量的食物，狼吞虎咽者比细嚼慢咽者更容易发胖。要改掉这些不良生活习惯，注重饮食的质量和节奏。

再来说说内分泌因素。

四、内分泌失调

女性体内脂肪代谢受内分泌影响。如果体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退等，会引起肥胖。保持作息规律、适量运动、饮食清淡是避免内分泌失调的关键。

我们来看看其他因素。

五、压力过大

当遇到不愉快的事情或工作压力大时，一些人会以食物来缓解压力。但人在心情不好的时候进食，食物不易消化，便会囤积在体内。建议通过其他方式缓解压力，如散步、听音乐等。

六、药物影响

有些药物如皮质激素类、抗精神病类药物以及一些避孕药，可能会使人发胖。长期服用药物可能导致体内激素分泌紊乱，造成过食不饱的症状。

七、饮食习惯不良

挑食、不吃青菜水果，只吃肉食，会导致脂肪在体内大量堆积。缺乏纤维素还容易便秘，造成身体水肿。要养成均衡饮食的习惯，多吃蔬果。

肥胖并非一朝一夕之间形成，而是由多种因素共同作用的结果。要远离肥胖，需从日常生活习惯、饮食、运动、内分泌、压力等多方面着手，全面改善生活方式。