一周激瘦4斤 达人分享最夯减肥法

减肥，是很多人追求健康生活的一部分。而制定一份合理的减肥食谱，则是减肥成功的关键之一。以下是为你精心准备的连续六天的减肥食谱，让我们一起看看每一天的减肥美食吧。

第一天，早晨起床后，可以选择吃苹果和苦瓜，既可以排毒养颜，让你的眼睛更加明亮。午后，以凉面代替主食，避免油腻食物的摄入。晚上则以豆腐和地瓜叶为主，豆腐富含蛋白质，地瓜叶富含纤维，既营养又健康。

第二天，早餐推荐龟灵糕，养颜美容又降火气。中午可以选择生菜沙拉，轻盈爽口。晚餐则搭配少许肉类、大量青菜和一个鸡蛋，营养均衡。还可以选择逛街两小时，既能购物又能消耗卡路里。

第三天，早餐以坚果和牛奶为主，补充大脑营养。中午则以两个奇异果为主，富含维生素C，助你美白肌肤。晚餐则选择蔬菜沙拉和少许牛肉片，美味又健康。

第四天，早餐推荐水果搭配牛奶，营养满分。中午可以选择鸡脚冻和味曾汤，鸡脚富含胶源蛋白，能让你的皮肤更加有弹性。晚上则选择韭菜水饺，韭菜富含纤维素，有助于消化。

第五天，早上只吃葡萄，紫色的水果如葡萄、樱桃等富含铁质，生理期食用有助于补血。中午则以素食为主，如萝卜、豆皮、豆腐等。晚上如果饿了可以选择一碗迷你拉面来解馋。

第六天，早餐是水果大餐搭配牛奶，营养丰富。中午选择清淡自助餐，如豆腐、苦瓜、青椒等。晚上则可以给自己大盒的生菜沙拉作为犒赏。

蔬果的好处不仅仅在于味道鲜美，更重要的是它们对身体的益处。蔬果能够帮助恢复消化器官的疲劳；它们具有解毒、减肥的功效，对肠胃、肝脏、肾脏的排泄与解毒功能都有所助益；蔬果还能使心情安定，让你的皮肤保持亮泽。每个人的生活习惯不同，可以根据自己的喜好去制定减肥食谱，结合适当的运动，你一定能成功减肥！