上班族减肥秘招 教你远离久坐肥胖

你是否也注意到了自己办公室里的日子，小肚腩逐渐成形，屁股也逐渐扩张？再看看隔壁的同事，他们似乎每天都在“坐”着瘦下去。同样都在工作，甚至共进午餐，为何差别如此之大？今天就来介绍那些瘦身的秘诀。

长时间坐在办公室，除了中午短暂的休息，大部分时间都黏在椅子上，这确实不利于身体健康。尽管工作忙碌，但健康不能忽视。为此，建议每隔一小时就起身行走五分钟。这短暂的五分钟，足以让你的身体得到放松，伸伸懒腰，活动双腿。

站起来的时候，尽量只做一件事情。别觉得这样是在浪费时间，实际上，每次短暂的起身都能帮助你的身体得到伸展。拒绝狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的习惯。每一口食物至少咀嚼20下，你会发现这样不仅能让你更快地感受到饱腹感，还能减少食物的摄入。

说到饮食，每餐七分饱是一个很好的习惯。不要等到饿得不行才大吃一顿，也不要一餐过于丰盛。适当的饱腹感，能让你的身体更健康。

下班回家，虽然累了，但也要保持良好的体态。抬头挺胸、收紧小腹，这有助于缓解一整天的疲劳。对于经常穿高跟鞋的你，包里备一双平底鞋或运动鞋是个好习惯。下班后换上它们，让双脚得到放松。

除此之外，还有一些小技巧可以帮助你减肥。比如，每天吃完午餐后不要立即坐下，可以爬爬楼梯、做做扭腰动作，或者泡一杯柠檬茶或绿茶，在饭后半小时内喝完。对于白领来说，可以选择提前下车或者走一段路再坐车，这样的小变化也能帮助你减肥。

还有一个简单的室内运动：坐直身体，两脚平伸，手肘弯曲贴近大腿，然后抬起一条大腿，手臂往后摆。反复做几遍，这也是一种有效的运动方式。

记住，身体是革命的本钱。不管多忙，都要抽时间运动，保持健康。只有这样，你才能在工作中更有活力，生活中更快乐。别让肥肉悄悄找上你，动起来吧！