办公室瑜伽让你工作减肥两不误

办公室生活的上班族们常常觉得，日复一日的忙碌生活让人难以挤出时间实施减肥计划。但不要担心，小编今天为您带来的这套办公室瑜伽，能让您在紧张的工作环境中也能轻松实现减肥目标。

办公式瑜伽一：坐姿前屈式

坐在办公椅上，两脚与肩同宽，平放在地面上。深吸一口气，身体慢慢向前弯曲，直至双手触摸到地面，额头轻轻落在膝盖上。感受身心的放松与平静，保持呼吸均匀，持续1-3分钟，再慢慢回到原位。这个简单的动作可以有效地缓解压力，帮助您在繁忙的工作中保持冷静。

办公式瑜伽二：坐姿伸展式

依然坐在办公椅上，两腿向前伸直，双手放在大腿上。接着，呼气并慢慢向前屈体，直到双手抓住脚掌。保持这个姿势自然呼吸，维持1-3分钟后缓慢回到原位。这个动作能够拉伸腿部肌肉，帮助消除腿部浮肿，塑造美丽腿型。

办公式瑜伽三：站姿椅子前倾式

站在椅子前，身体向前倾，双手抓住椅子两边，两脚分开与肩同宽。腿部向后伸直，使得头、背、腿在一条直线上。感受脊柱的延伸和身体的平衡。

办公式瑜伽四：背部弯曲式

在办公椅上坐深，呼气的同时放下臀部，身体向前倾斜，背部向后弯曲。脚趾向后推，脚背靠地，头部抬起看向天花板。吸气后回到原位，再重复此动作。这个动作能够锻炼腰背部肌肉，帮助塑造优美的背部线条。

办公式瑜伽五：椅背挺胸式

坐在办公椅上，腰背挺直，背部紧靠着椅背。两手屈肘夹紧身体，握拳。在呼气的背、肩、肘同时打开，抬头，胸部向上挺。保持呼吸，停住一会儿后慢慢回到原位。这个动作能够帮助提升胸部线条，保持良好的体态。

这套办公室瑜伽动作简单易学，适合在办公室环境中进行。不仅能够帮助您缓解工作压力，还能在繁忙的工作中保持身体健康和体态优美。让我们一起在办公室中轻松减肥吧！