减肥吃鱼油有什么好处

1. 促进脂肪代谢：鱼油中的EPA（二十碳五烯酸）能刺激白色脂肪转化为米色脂肪，后者分解脂肪的能力更强，有助于减少脂肪堆积。

2. 改善脂质代谢：通过降低甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL），同时提升高密度脂蛋白（HDL），优化血脂环境，间接支持减脂。

3. 增加脂肪氧化：Omega-3脂肪酸可能提高身体对脂肪的氧化分解效率，尤其对腹部脂肪的减少有一定帮助。

1. 缓解运动炎症：鱼油中的Omega-3具有抗炎特性，可减轻运动导致的肌肉疲劳和关节疼痛，加速恢复。

2. 抑制慢性炎症：肥胖常伴随慢性炎症，鱼油通过调节炎症因子改善代谢环境。

1. 增强饱腹感：部分研究表明Omega-3可能通过调节食欲激素，减少饥饿感，辅助控制热量摄入。

2. 调节皮质醇：长期力量训练者补充鱼油或可降低压力激素水平，减少因压力导致的脂肪囤积。

1. 保护心血管：鱼油预防血管壁脂肪堆积，降低高血压、高血脂风险，这对肥胖人群尤为重要。

2. 改善胰岛素敏感性：可能通过调节血糖代谢，减少脂肪合成。

需注意，奥利司他等脂肪阻断剂与鱼油无直接冲突，但可能影响部分脂肪吸收，建议错开服用时间。