减肥新招 10个tips让你轻松就掉肉

减肥新招，让你轻松摆脱脂肪困扰！

对于让许多MM们头疼的脂肪问题，别担心，小编为你整理了以下10个全新的减肥妙招，让你轻松打造完美身材！

1. 冰箱囤货有讲究

想要减肥，首先要从冰箱开始。囤积食物并不是增肥的代名词。相反，正确的囤货方式可以帮助你控制食欲。选择新鲜的水果蔬菜、蛋奶肉类，以健康为第一标准。比如，选择低脂的奶制品作为蛋白质和钙质的主要来源，但注意选择小份包装，避免过量。早餐吃水煮蛋，不仅有饱腹感，还有助于燃烧卡路里。

2. 永远记得吃早餐

不吃早餐会导致一上午的饥饿感，基础代谢减缓，中午容易吃过量。早餐非常重要。可以尝试涂抹果酱的全麦面包、黑巧克力或各种谷物麦片。再忙也要吃早餐，一个苹果就能满足你的需求。

3. 零食也可以吃

不要对零食产生罪恶感。适当的零食时间可以提高人体代谢，摆脱饥饿感。选择高纤谷物条、豆泥、牛肉条等健康零食。把它们放在办公室、车里或健身包里，随时满足口腹之欲。

4. 午餐要全面营养

一顿好的午餐可以让人心情大好，消耗卡路里。为了避开下午的甜品诱惑，午餐时要确保全面营养和充足的蛋白质。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜等都是不错的选择。自备午餐的话，西红柿、生菜、豆腐等食材可以经常搭配。

5. 远离诱惑

把自动售货机和便利店当作陌生的事物来看待，远离那些诱惑你的饮料和点心。把自己当作莎士比亚小说里的女主角，保持自律。

6. 改变进食顺序

在过度进食之前，先尝试处理其他事情，比如上网、逗狗等，忘记想吃零食的冲动。如果实在忍不住，可以选择健康的零食来替代。之后请回到正常的饮食状态。

7. 饮水减肥法

每天喝足够的水对身体有益。尝试用中国传统茶叶如绿茶、花茶、乌龙茶等替代含糖饮料。实在不习惯的话，可以将鲜榨果汁混入苏打水或纯水，增加水分摄入并享受好口味。

8. 在家吃饭更有助于减肥

告诉家人你的减肥计划，让他们监督你的饮食。在家做饭可以更好地控制食物和调味料的使用。使用新的小号餐具也是减肥的好帮手。

9. 派对上的减肥策略

参加派对时，带上理智和智慧。选择拿包而不是带链子的背包，以便只用一只手拿饮料。去派对前先吃一点，控制食量。在派对上，把小食看作每份100卡，适量食用。

10. 奇妙佐餐酒

在瘦女孩鸡尾酒还未普及之前，推荐你在餐厅点气泡矿泉水作为佐餐的选择。气泡可以帮助你避免暴饮暴食。也可以选择含有酒精的饮品如龙舌兰酒加冰块或调味伏特加。心理因素会让你控制喝酒的速度和量。

以上这些减肥新招，既能满足你的口腹之欲，又能帮助你轻松打造完美身材。赶快跟着小编一起试试吧！