减肥增强体力 减肥增强体力的食物

蛋白质是增肌和修复的关键，同时能增加饱腹感，减少热量摄入：

提供持久能量，避免血糖波动：

适量摄入有助于激素平衡和能量供应：

补充维生素和矿物质，促进代谢：

注意事项：

- 结合适度运动（如抗阻训练）能更有效增肌减脂。