减肥期间能吃什么小零食

减肥期间可以选择低卡、高蛋白或高纤维的零食，既能解馋又不易发胖。以下是综合多个来源的推荐清单，分为不同类型供参考：

一、高蛋白类

1. 鸡胸肉干/鸡肉肠：高温烘烤的鸡胸肉干每包仅80大卡，配料干净；鸡肉肠单根约26大卡，蛋白质含量高，肉质紧实。

2. 鱿鱼仔/鳕鱼片：低脂高蛋白，热量低且饱腹感强，适合追剧时吃。

3. 卤蛋/鹌鹑蛋：优质蛋白来源，即食方便，卤蛋约80大卡。

二、低卡解馋类

1. 素毛肚：卫龙或盐津铺子的素毛肚，每包15克仅26大卡，口感脆爽类似辣条但少油。

2. 泡椒笋/海带片：泡椒笋每包13大卡，酸辣开胃；海带片20克仅8大卡，富含膳食纤维。

3. 脂肉果冻：联名款果冻每颗5大卡，含天然代糖和白芸豆提取物，能阻断淀粉吸收。

三、粗粮&健康甜点

1. 全麦面包/杂粮饭：实验室全麦吐司120大卡/包，杂粮饭微波加热即可，饱腹感强。

2. 红豆山药饼/紫薯小方：无糖无油，空气炸锅制作，软糯香甜且低卡。

3. 黑巧克力：100%纯可可脂黑巧，微苦抑制食欲，单块约9大卡。

四、其他推荐

注意事项：即使是低卡零食也需控制量，建议搭配运动。部分零食可能因品牌差异导致热量不同，选购时注意查看配料表。