欧美音乐减肥操_欧美燃脂瘦身操

1. 30分钟暴汗燃脂舞

包含《East of Eden》《Power》等10首欧美流行曲目串联，动作设计兼顾0基础与暴汗效果，结尾附Jo姐站立拉伸环节，适合全身塑形。

2. 60分钟HIIT有氧舞蹈

以欧美歌曲为背景的高强度间歇训练，全程充满节奏感，消耗热量显著，适合追求“快乐减肥”的用户。

3. 站立式暴汗神操（不跑跳）

Eleni Fit设计的30分钟普拉提HIIT，通过侧步、深蹲等动作激活核心，搭配欧美音乐节奏，对膝盖友好且燃脂效率高。

4. 女团风燃脂走步操

结合欧美热门歌单，以1500步舞蹈动作为主，中等强度且趣味性强，适合喜欢女团舞蹈风格的用户。

5. 短时高效Tabata训练

如4分钟哑铃燃脂动作或9分钟TABATA操，融合爆发性跳跃与力量训练，适合时间紧张人群。

可根据自身偏好选择音乐风格（如流行、KPOP混编）或训练时长（3分钟至70分钟不等）。部分课程需哑铃辅助，建议新手从简化版跟练。