不怕胖的饮食减肥法 你都造吗

女生们似乎天生就对美食有着无法抗拒的吸引力，在追求美食的保持曼妙的身材又成为了许多人的困扰。但好消息是，即使你无法抗拒美食的诱惑，也能在享受美食的同时保持身材。今天，就让我来为你分享一种有趣的饮食减肥法不怕胖的饮食指南。

我们常常听到的“欺骗餐”或者说是“犒赏餐”，英文中称为Cheat Meal。它的核心理念是在节食期间给自己一点小奖励，品尝一些平时避免的高热量食物。“欺骗”这个词似乎带有一些负面的色彩，让人产生一种负罪感，让我们觉得吃了这些东西之后就会失去对身材的控制。我们不妨将其称为“宠爱餐”，这样听起来更加温馨，也更加符合我们的初衷在享受美食的同时保持健康。

那么，如何正确地享用这份“宠爱餐”呢？我们可以尝试在餐点中加入一些我们渴望已久的食物。有时候，我们越是刻意回避某种食物，就越是渴望得到它。与其完全禁止自己吃某些食物，不如在适当的时候适量地享用它们。例如，如果你想吃起士、巧克力或薯片，可以在正餐时适当加入这些食材，只要控制好分量，就不必过于担心热量问题。

除了控制食材的分量，选择正确的进食时间也非常重要。最糟糕的情况是在最饿的时候大吃特吃高热量的食物，因为这样会让身体快速吸收这些热量和不良成分。如果你想要宠爱自己、享受一些高热量食物，不妨先吃一些其他的食物来垫垫胃。这样可以帮助你控制摄入的总热量，同时也能满足你对美食的渴望。

放慢吃饭的速度也是一个很好的方法。在日常的三餐中，不要急于求成，放慢速度可以让你更健康，同时也能增加饱腹感。即使你减少了三餐的热量摄入，但控制好食量也能有效防止过度进食。

每个人的身体都是独一无二的，所以在控制饮食的过程中，需要找到最适合自己的方法。试着找到适合你的时间间隔、分量和食物种类，将你所喜欢的高热量食物融入到日常饮食中。这样，你就可以在享受美食的也能保持身材的苗条。

不要等到周末或假日才放纵自己大吃大喝，然后在工作日就恢复正常饮食。如果你在假日不小心吃多了巧克力、蛋糕等食物，意识到摄入过多时，需要在下一餐做出调整，而不是觉得可以在工作日马上回到严格的节食状态。因为过度的节制可能会导致反弹，让我们陷入恶性循环。