吃得多不吃就饿想减肥

1. 饮食结构调整：

2. 进餐方式优化：

3. 实用小技巧：

4. 运动建议：

需要提醒的是，突然节食反而可能加剧暴饮暴食。建议先从每天减少200-300大卡开始，配合记录饮食日记。如果尝试后效果不明显，也可以考虑咨询专业营养师制定个性化方案。

你现在每天大概几点最容易感到饿呢？我们可以针对那个时段制定具体的应对策略。