*** 节食减肥会反弹吗

研究揭示：节食减肥易反弹，专家为你解读背后的原因

在追求苗条身材的道路上，许多人选择节食减肥。一项由美国加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学副教授曼恩领导的研究发现，长期坚持节食减肥的人群中，有高达41%的人会出现反弹现象。接下来，让我们听听专家们对此是如何解释的。

一、节食减肥，反弹现象普遍存在

曼恩教授对节食减肥的人进行了长达一年的追踪研究，结果令人震惊：41%的人出现了反弹，甚至有不少人的体重比减肥前还要重。这一数据令人沮丧，但曼恩表示，实际的比例可能更高，因为他们此次的研究可能低估了真实的反弹率。

二、节食减肥为什么会反弹？

节食减肥为什么会反弹呢？曼恩认为主要有两个原因：

改变饮食习惯是一件非常困难的事情。许多人难以长期坚持低热量饮食，导致减肥效果难以维持。即使成功减肥，节食作用递减的规律也会发生作用。坚持低热量的日常饮食会使得身体调整新陈代谢，使得减肥越来越难。

三、生活方式的改变是长久之计

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。他认为，“减肥不容易，保持体重就更难了。”生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。他指出，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果后又回复到原来的生活方式，一旦停止节食，体重就会迅速反弹。

四、节食减肥难的根源

为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你的行为、你的社交环境都会影响你的节食计划。特别是在这个快节奏社会，崇尚快餐和垃圾食品的环境下，要想改变生活方式并不容易。

福斯特博士建议，要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变包括适量饮食、多运动、管理压力（不要把食物当作减压的工具）并让自己快乐起来。单纯依赖节食减肥危害较大，应结合其他方法如运动、心理调适等来达到最佳效果。我们更提倡一种不需要节食的减肥方法，让减肥变得更加健康和可持续。