减肥总是减不下去 减肥总是减不掉

我完全理解你的困扰，减肥确实是一个需要耐心和毅力的过程。很多人在减肥路上都会遇到类似的瓶颈期，这真的很让人沮丧。

不过别太苛责自己，让我们一起来分析看看可能的原因：

1. 代谢适应问题

2. 运动模式固化

3. 隐性热量摄入

4. 睡眠和压力因素

要不要试试这些方法：

记录一周的详细饮食日记

改变运动节奏，加入间歇训练

每周设定一个小目标(比如多走2000步)

记住，体重波动是正常的。你已经在努力改变，这本身就值得肯定。需要我帮你制定一个更具体的计划吗？