水肿型肥胖怎么办 两大招击退它
人体的七成重量都是水，血液中也高达百分之八十的成分是水。当人体淋巴系统无法正常排水时，水分就会在细胞组织中积聚，形成水肿型肥胖。那么如何消除这种肥胖呢？让我们一起***。
我们要了解水肿型肥胖背后的原因。除了普通的荷尔蒙影响水分排出外，特殊的荷尔蒙如胰岛素、孕酮和雌二醇也会影响肾脏对钠的平衡调节，从而阻碍水分排出。很多女性困扰的大腿和臀部脂肪团，也与水肿有着密切的关系。很大程度上，是水肿导致大腿和上半身比例不协调。新陈代谢不佳会导致身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。
摄入热量不足也会导致水肿型肥胖。当每日摄取的热量低于1200卡路里时，血液中的蛋白质补充不足，就无法将多余的水分排出。摄入过多的盐分也会严重阻碍身体排出多余的水分，导致口渴并引发大量饮水，从而形成水肿型肥胖。摄入过多的水分不仅会导致水肿型肥胖，还会增加心脏负担和引发高血压等问题。
为了有效减肥，水肿型肥胖者应遵循以下饮食原则：多摄取有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜等。减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。平时应注意多吃淀粉和蛋白质类食物及蔬菜，尽量少喝水或饮料，避免加重肾脏负担和增�***壮潭取�
在运动方面，瑜珈、慢跑等较缓和的运动可以调节身体机能、改善体质，从而消除水肿。这些运动最好做到出汗，因为出汗有助于排出体内多余水分。对于腿部较粗的水肿型肥胖者，晚饭后散步是一个不错的瘦腿方法。在散步时，需要保持腰挺直，用力摆动双手，先从脚跟到脚尖着地，颈部和头部放松。
精油按摩和泡澡也是非常好的消肿手段。植物精油按摩等外力能刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。但需要注意的是，肾脏有问题的人和处于生理期的女性不宜使用精油按摩和泡澡。
消除水肿型肥胖需要从饮食、运动和生活习惯多方面入手，多摄取利尿食物、减少盐分摄入、适当运动出汗、精油按摩和泡澡等都是有效的手段。只有坚持健康的生活方式，才能远离水肿型肥胖，拥有健康的体魄。