运动后为什么有些人还长胖了

在现今追求健美身材的时代潮流中，一项***研究引起了广大民众的关注。该研究由健康瘦身研究所（WHI）进行，调查结果显示，运动可能并不是我们甩掉腰间赘肉的最佳途径。

WHI对一千名澳大利亚人进行了深入的访问，这些人均尝试过通过运动来达到减肥的目的。令人惊讶的是，超过半数的人承认，尽管他们付出了努力运动，但仍未能达到预期的减肥效果。

研究所发现，这一现象背后的主要原因在于人们在剧烈运动后的一种“奖励机制”。研究结果表明，那些仅仅依赖运动来减肥的人们往往忽视了饮食的重要性。高达53%的受访者表示自己会在运动后吃得更多，而41%的人会选择高糖食物作为运动后的奖励。

著名的澳洲瘦身教练乔伊特指出，这种奖励机制是导致运动后体重反而增加的一个重要原因。他解释道：“许多女性在剧烈运动后，会选择吃甜食来犒劳自己，例如在完成一节激烈的交叉健身课程后吃一块蛋糕。这意味着，尽管她们在努力运动，但也在无意中让体重不断攀升。”

亚利桑那州立大学的一项研究也得出了相似的结论。该研究邀请了81名平时生活方式较为静态的女性参与一个为期12周的有氧运动计划。尽管她们平均每周进行了三次跑步机上的锻炼，但研究结果却显示，她们在12周后并未显著减重，近70%的女性甚至堆积了更多的脂肪。

乔伊特强调，健身与减重是两个截然不同的概念。他认为，成功的减重计划应该是饮食与运动的平衡，其中80%的注意力应放在饮食上，而剩下的20%则是运动。

那么什么是剧烈运动呢？乔伊特解释说，这可以通过相对自觉运动强度指数来衡量。而对于减重而言，剧烈的运动如跑步、骑单车、有氧运动等可能并不利于减重。相反，简单的日常活动如快走则被视为一种健康的运动方式。

乔伊特推荐的解决方案是将健身与减重分开处理。他建议从改变饮食习惯开始，结合每天简单的10000步快走。对于那些不知道如何开始的人，他开发了一款名为“整理生活”的减重应用程序，提供个性化的健康计划、饮食建议和健身鼓励等。

乔伊特教练明确表示，如果只是为了减重，那么剧烈运动并不是一个有效的解决方案。“就像用止咳药来治疗脚趾感染一样，剧烈运动并不是正确的瘦身方法。”他强调。