歌唱祖国完整版减肥操

1. 96步完整版分解教学

包含慢速口令分解，动作涵盖十字步、侧点、交叉跳等，适合广场舞或团体练习，强调手脚协调性。

2. 燃脂健身操版本

以《歌唱祖国》为背景音乐，设计甩臂、叉腰蹬腿等动作，结合核心收紧和膝盖微曲，适合零基础燃脂训练。

3. 国庆特献正能量操

一秋健身编创的版本注重有氧运动，包含背面演示和团队变队形表演，动作简单易学且富有节日氛围。

4. 经典红歌结合健身舞

50年代经典旋律搭配拉伸腹部、打开胸腔的动作，兼具怀旧情怀与锻炼效果，适合中老年群体。

5. 小红旗集体舞

融入红旗摇摆等道具动作，增强趣味性，常作为节日表演项目，需注意团队配合和节奏感。

如需具体动作细节，可参考视频分解教学中的慢速口令或正面演示。