多喝水会发胖 ***7个饮食真相

关于减肥的种种误区与真相，你了解多少？有些人深信喝水会水肿，有些人认为不吃主食就能瘦，还有的人觉得少吃动物类食物就能避免脂肪摄入。然而现实却是，往往越饿越胖，减肥之路充满疑惑。今天，就让我们一起揭开这些疑云，***减肥的真谛。

关于喝水会水肿的疑虑。真相是，只有缺水的人才会水肿。当身体水分不足时，会减缓新陈代谢速度并储存水分，导致水肿现象。而喝足够的水后，身体会恢复正常代谢速度并排出多余水分，水肿便会消失。保持充足的水分摄入是减肥过程中不可或缺的一环。

有人认为即使是喝水都会长肉。然而事实上，水本身不含任何热量，喝足量的水也是减肥的重要前提。消耗脂肪需要水的协助，如果体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低。喝水不仅不会让你长肉，反而有助于减肥。

再来看看少吃或不吃米饭或面食可以减肥的观点。其实，这种方法治标不治本，并可能对健康产生威胁。糖类是人类日常所需能源的重要来源，摄入不足可能导致营养不均衡。误以为不吃主食能减肥，对健康有损害。实际上，合理摄入糖类，配合适当的运动和饮食调整，才是健康减肥的关键。

还有果汁饮料是健康食品多喝无妨的误解。果汁虽然含有丰富的维生素，但含糖量和热量都很高，而且缺少水果中的纤维素等其他营养素。应尽量选择新鲜水果，而非果汁饮料。

在减肥过程中，还有关于少吃动物类食物就能少摄入脂肪的误解。其实，合理选择动物类食物可以避免过多的油脂摄入。例如去皮的禽肉、鱼类等，含有不饱和脂肪酸，是减肥期间的良好选择。

蔬菜低脂可以尽情吃的观点也有待商榷。虽然蔬菜是健康食品，但烹调方式也很重要。过度使用油烹制的蔬菜也要小心摄入。

关于保证蛋白质的摄入就一定要吃肉的观点。其实豆类、奶类也是非常好的蛋白质来源。豆类不仅高蛋白、低脂肪，还是减肥者的理想选择。而奶产品中的蛋白质易吸收，还含有较多钙质。

想要健康减肥，必须理清观念、正确认识。只有在正确理解的基础上，才能事半功倍。希望每一个追求健康的朋友都能走出减肥误区，找到适合自己的减肥之路。