学生MM减肥必看 这样做不瘦才怪

随着生活质量的提高，学生们面临着一种新的挑战减肥。每天辛苦读书，生长发育又需要营养，该如何找到平衡呢？我们将分析学生熬夜读书发胖的原因，并分享一些有效的减肥方法，帮助你在周末和空余时间实施减肥计划。

许多学生认为晚睡、熬夜就能瘦下来，但这种想法并不准确。熬夜可能会导致你吃夜宵，而夜宵更容易让你发胖。从生物学角度看，人在夜晚时，身体的各种机能进入休息状态，唯独合成脂肪的胰岛素在晚上分泌较多。同样的食物在夜晚更容易转化为脂肪沉淀。中医提倡“天人合一”，即天亮时努力工作，天黑时好好休息。

对于正在发育的学生来说，每天晚上熬夜念书，同时吃很多东西来补充体力，可能会导致身材逐渐走样。一旦在青春期发胖，就很难再瘦下来了。八点以后应避免吃甜食或饮料，高热量的面点甜食绝对要避免。晚上喝太多果汁也会影响瘦身成果，因为水果中含有较多糖分。八点后最好只喝水，因为摄入的热量会全部被吸收，抵消你一天的努力。

要改掉吃宵夜的坏习惯，就要早点睡觉，避免熬夜。虽然只是不吃宵夜并不会导致发胖，但熬夜会损害肝脏功能，影响身体代谢。如果不得不熬夜又肚子饿，可以选择吃低热量食物如苹果、番茄或魔芋等。

正确的减肥方法需要结合运动和饮食控制。学生可以利用寒暑假进行减肥，将这段时间分为进攻期和防守期。进攻期即同时进行运动和饮食控制，体重会以最快速度下降。防守期则只需进行饮食控制，以维持减肥成果。例如，一位学生在寒假减了3公斤，开学后虽无法持续运动，但通过饮食控制，体重一直维持。等到暑假再次进攻，又瘦了6公斤。

饮食控制的关键在于早午餐正常吃，晚餐少吃。如果你能坚持这样，就算开学后没时间运动，也不会导致体重回升。而且晚餐少吃的话，晚上精神特别好，还有利于学习。晚餐是减肥成败的最大关键。学生们可以借口留校晚自习来避开家里的晚餐，以避免复胖的危机。

学生们想要保持健康身材，可以尝试上述方法。通过理解和遵循这些有效的减肥技巧，相信会对你的减肥之路有所帮助。