养成5个减肥好习惯 一个月就能变瘦
减肥，难道仅仅是少吃多动这么简单吗？实际上，减肥背后蕴含着更为深远的内涵，它更像是一种习惯的养成，一种全新生活方式的开启。
确实，控制饮食和加强运动是减肥的基石。除了这两大要素，还有许多其他关键因素同样决定着减肥的成果。如果我们只关注饮食和运动，而忽略了这些隐形的决定因素，那么减肥之路可能会功亏一篑。想要成功瘦身，我们必须全方位地考虑问题。
一、养成良好的生活习惯
仅仅知道少吃对减肥有帮助是远远不够的，我们还需要了解如何正确地少吃。优良的生活习惯能让我们在毫无空腹感的情况下，取得极佳的瘦身效果。比如，坚持三餐规律饮食，睡前三小时不吃任何东西，饭后散步十分钟再休息，每天保证七小时左右的睡眠，以及每天喝1.5升左右的温水等。
二、健康饮食，吃的讲究
即使是少吃，也要吃得有营养、有讲究。每天的饮食要保证营养均衡并且充足，这样才能保证身体更快地进行代谢和循环，�***偃贾Ｍ萍龃蠹以诩醴势诩湟允卟撕偷鞍字世嗍澄镂鳎魇澄ǖ囊彻嬖颉�
三. 注意饮食时间
除了数量，饮食时间同样重要。正确的饮食时间既可以避免脂肪堆积，还能�***俪ξ富疃Ｔ诩醴势诩洌ㄒ橹形缰俺愿呷攘渴澄铮挛缛闱俺愿咛撬砩狭闱敖崾聿汀�
四、合理运动
运动是减肥过程中不可或缺的。运动也不是盲目的，要合理适当的进行。这样才能保证燃脂和身体的健康。对于初学者来说，要循序渐进地进行运动，待身体完全适应后再逐渐增加运动量。当身体适应了运动之后，有氧运动要保持40分钟以上，肌肉练习要保证20分钟以上，这样才能收获燃脂的效果。
五、持续运动
运动不是一时之举，而是需要长期坚持的。特别是在选择运动种类时，要根据自身的特点选择一个自己喜欢并且适合自己的运动形式。这样在运动的过程中就能保证心情的愉悦和长期的坚持。
减肥并不难，难的是我们是否愿意用心去对待它。只要我们全方位地考虑问题，用心去养成好的习惯、健康饮食、合理并持续运动，那么成功瘦身就一定在前方等着我们。减肥，其实并不难。