什么水果可以减肥最快

根据相关研究，以下水果被认为对减肥效果较为显著，主要通过低热量、高纤维、增加饱腹感或促进代谢等机制发挥作用：

1. 葡萄柚

2. 苹果

3. 蓝莓

4. 猕猴桃

5. 草莓

1. 控制摄入量：即使低热量水果，每日建议200-350克，过量可能引发血糖波动或热量超标。

2. 搭配均衡饮食：仅依赖水果易导致营养不良，需结合蛋白质和蔬菜。

3. 避免高糖水果：如榴莲、荔枝、椰子等，热量较高可能适得其反。

如需快速减重，可尝试短期“苹果减肥法”（每日以苹果为主食），但需注意不超过3天并逐步恢复饮食。