心理减肥之解读“苗条意识”

瘦身失败的五大心理原因及应对之策

你是否经常念叨着要瘦身，却从未真正行动过？或者虽然有过决心，却总在各种借口和拖延中放弃？如果你发现自己难以坚持瘦身计划，那么可能是心理因素在暗中影响着你。让我们对照下面的情形，找出自己的问题所在，并寻求解决之道。

情形A：你常常把“我太胖了”当作借口，把肥胖作为理由来回避一些事情。你是否因为觉得理想和现实差距过大，而失去了减肥的动力？如果是这样，你需要明白，瘦身并不是一件容易的事，它需要坚定的决心和长期的坚持。不要再把肥胖当作借口，而应该把它当作挑战，勇敢地接受并战胜它。

情形B：你虽然有过减肥的决心，但却总是用“明天再开始”来逃避现实。你对减肥的知识了解很多，但却没有真正运用在实际中。当你感到焦虑或烦躁时，是否会用食物来安慰自己？如果是这样，你需要学会调节情绪，不要让压力扰乱你的饮食行为。

情形C至E：你对减肥的方法和技巧了如指掌，但却无法长时间坚持。你常常因为达到短期目标就放松自己，或者因为遇到挫折就失去信心。你需要知道，减肥是一场持久战，需要恒心和毅力。为了让自己永远充满毅力，你可以尝试以下方法：

1. 固定时间和方式称量体重，每次小小的进步都会激励你继续下去。

2. 当减肥效果不显著或出现反复时，学会控制自己的情绪，进行心理调整。

3. 不要将减肥看作一件受约束的事情，多想想减肥后的喜悦和未来的美好。

你还要记住，减肥并不是一蹴而就的事情。你需要将良好的生活习惯保持下去，巩固减肥的成果。不要因为一时的懒惰或放松，而让减肥计划功亏一篑。

瘦身失败的背后往往隐藏着心理因素。只有深入了解自己的问题所在，并学会调整自己的心态，才能真正实现减肥的目标。不要急于求成，也不要轻易放弃。只要你坚持下去，就一定能收获成功的喜悦。