纤臂小妙招 打造白瘦美
不必再为了遮掩粗壮的手臂和赘肉穿上厚重的衣物了。是否曾经在尝试穿上轻薄的长袖衫时，发现自己的手臂如同怪兽一般吓人？趁着温暖的季节还未完全离去，抓住这还能穿着轻薄衣物的时光，跟随中国减肥网的小编一起锻炼手臂，迅速甩掉赘肉。让我们一起打造纤细、白皙的手臂吧！
【，转载请注明出处】中国减肥网（.jianfei）编辑小幺特别推荐以下纤臂小妙招。
第一招：反式俯卧撑
对于想要锻炼手臂的人来说，支撑动作是非常必要的。虽然传统的俯卧撑是一个很好的手臂锻炼项目，但很多女性可能无法长期坚持。如果你也是其中之一，那么尝试反式俯卧撑吧。身体以双手和双脚为支撑，吸气时用力将身体向上推出，手脚都需要用力。坚持三个呼吸回合后放松。这个动作不仅能增强手臂力量，还能紧致手臂肌肉，帮助你塑造纤细的手臂。腿部也能得到力量训练，而腰腹部的上下运动也能起到紧致作用。每天进行20次反式俯卧撑，你将在一周内看到手臂变细的显著效果，同时腿部和腰腹部也会变得更瘦哦。
第二招：哑铃瘦手臂
选择约1KG的哑铃，一条腿靠在床沿或支撑物上，手握哑铃挺直上身。用手臂力量进行垂直上下运动。这是一个直接锻炼手臂的运动，坚持每侧手臂做30次，可以有效减掉手臂内侧多余的脂肪，让手臂变得更加纤细。这个运动还能预防肩周炎的发生。在完成第一个动作后，保持同样的姿势，将手握哑铃的手臂向后伸直，利用哑铃的重量进行摆动。这个动作能全面锻炼手臂，让手臂变得更加笔直，同时还能缓解第一个动作的酸胀感。
第三招：拉伸运动
在瑜伽中，很多动作都是利用拉伸的原理来达到瘦身效果的。手臂通常是拉伸较少的部位，因此容易堆积赘肉。想要拉伸手臂，可以将双手举到头顶并合十，感受力量在提拉全身，然后缓慢踮起脚尖，手臂向上伸长。坚持10秒后，手臂回到胸前，重复15次。接下来，双手合十在胸前，先一并向左侧拉伸，坚持10秒后转向右边。上下拉伸可以促进手臂的血液循环，�***偌缰艿牧馨脱罚笥业睦煸蚰芾门ぷα坷唇糁滤沙诘募∪馊骸＝惶娼姓饬礁龆餍Ч眩沂直鄄换岣械剿崽邸�
通过以上的纤臂小妙招，你将在短时间内告别粗壮的手臂和赘肉，展现出纤细、白皙的手臂线条。赶快行动起来吧！