7种好吃又减肥的清肠水果

保持身体健康，除了日常的锻炼和保持良好的作息习惯外，饮食也是至关重要的。经常食用生鲜果蔬能够帮助身体中和毒素，净化体内环境。今天，我们将为你介绍一些美味的水果，它们不仅能够滋养你的身体，还能帮助你清除肠胃中的毒素。

草莓是其中不可或缺的一种水果。它含有丰富的维生素C，可以帮助清洁胃肠道并增强肝脏功能。但需要注意的是，对阿司匹林过敏或肠胃功能不佳的人应谨慎食用。

樱桃是一种具有很高价值的天然食品。其果肉能够清除体内的毒素和不良体液，对肾脏排毒有很好的辅助作用，同时还有温和的通便效果。樱桃还含有丰富的维生素B、C以及钙、磷等矿物质，为身体提供丰富的营养。

葡萄也是一种具有排毒效果的水果。它能够帮助形成肠内的黏液，协助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。虽然它的热量有点高，但适量的食用是非常有益健康的。

对于担心摄入过多热量的人来说，苹果是一个很好的选择。它含有丰富的膳食纤维和半乳糖醛酸，对排毒非常有帮助。果胶可以避免食物在肠道内腐烂。不同颜色的苹果品种具有不同的效果，所以不妨经常换一换品种。

除了上述的水果，柠檬也是排毒的好帮手。它含有丰富的维生素C和有机酸，能够帮助肺部排毒、止咳化痰。柠檬还具有抗氧化的功效，能够改善血液循环。

梨子也是排毒的好选择。它含有丰富的维生素C和多种类黄酮物质，能够保护细胞免受自由基的伤害，并有效抗击感染。梨子的纤维素可以降低胆固醇水平，促进心血管和肠道健康。

西梅也具有排毒的功效。无论是经过处理还是新鲜的西梅，都含有有助于肠道蠕动的纤维和有助于排毒通便的高纤维。这些成分能够促进有益菌的繁殖，抑制有害菌的生长，保持肠道健康。

除了这些水果，还有一些富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能。它们能够帮助清除体内累积的毒素，让毒素附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排出体外。这些食物包括米糠、***和萝卜的叶子等。纤维食物在排毒的同时也可能排出体内的营养素，因此成长期的小孩或病体初愈的人不宜过量食用。

保持身体健康需要我们从饮食做起，让我们多吃这些美味的水果和富含纤维的食物，让身体更加健康、充满活力。（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫玉庚）