不想当小腹婆 减肚妙招学起来

随着夏天的脚步日益临近，我们即将迎来露腰的季节。经历了一个冬天的滋养，肚子上的肥肉似乎比往常更加“丰满”。许多女性朋友们都在感叹，由于冬季的胡吃海喝，自己的身材已经变得不再苗条，纷纷誓言要展开减肥行动。想要健康地减去腹部的多余脂肪，除了进行适当的腹部运动外，还需要关注饮食，多吃腹部排毒食物。那么，哪些食物有助于腹部减肥呢？让我们来一起看看吧！

首先推荐的是芹菜。芹菜含有丰富的水分和纤维素，以及维他命A和C。其性味清凉，可以有效地降低血压和血脂，同时清除体内的内热。西芹和唐芹是芹菜的两种常见品种。如果你喜欢味道浓烈的食物，唐芹是一个不错的选择。炒肉片时加入唐芹，不仅味道浓郁，而且减肥效果更佳。

接下来要介绍的是冬瓜。古代的经验告诉我们：“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥,则勿食也。”冬瓜不含脂肪，但富含纤维、铁、钙、磷以及胡萝卜素等营养物质。它有利尿清热的功效，内含的丙醇二酸可以阻止体内脂肪堆积。值得一提的是，冬瓜含钠低且不含糖，是糖尿病患者理想的食品。

香菇也是减肥的绝佳选择。香菇能够抑制胆固醇的增加。香茹的菌柄纤维素含量极高，与荤菜一同烹饪，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需的。香茹还能促进血液循环、抑制黑色素、滋养皮肤，并具有抗癌作用。其他的菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，也是减肥者很好的食品选择。

最后要介绍的是萝卜。中医把萝卜当药已经有千年以上的历史了。萝卜能够促进肠管紧张度增高、肠蠕动增强，从而使食物在肠道的存留时间缩短，有利于食物代谢及废物的排出。这种效果甚至可以达到节食的功效。萝卜所含的热量较少，一公斤也只含200卡的热量，且富含水溶性纤维，能够降低胆固醇和血糖。吃萝卜容易产生饱胀感，这也对减肥很有帮助。虽然萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性，所以建议与荤菜一起烹饪以获得最佳效果。

想要健康减肥，除了依靠这些食材外，还需要合理的饮食搭配和适当的运动。让我们一起努力，迎接夏天的到来吧！