十大习惯保持好身材

想要展现优雅的仪态和迷人的身姿，女孩子们需要注意日常的细节。长期在办公室工作的你，坐姿要端正，避免驼背和随意的脚部摆放。正确的坐姿不仅能让你的仪态更加优美，还能让你的腹部和臀部保持紧张状态，从而保持臀线和腿部曲线的美丽。

千万不要因为工作忙碌而忽略身体的健康。不要忍便是一个重要的原则。长期忍便会导致直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘，这样小腹自然会逐渐变得壮实。记得早晨起床后喝一杯白开水，多吃蔬果，这有助于刺激肠胃蠕动，促进排便。

呼吸方式也会影响我们的身材。尝试使用腹式呼吸法，吸气时让腹部膨胀，呼气时腹部紧缩。这种呼吸方式不仅能刺激肠胃蠕动，促进废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。

在日常生活中，要时刻记得缩小腹，配合腹式呼吸，这会让你的小腹肌肉变得更加紧实。勤做运动也是保持身材的关键。除了收缩腹部，还可以做提肛运动和勤走楼梯。爬楼梯不仅能让脂肪不再受地心引力影响而往下垂，还能帮助你塑造细腿和美臀。看电视时顺便摇一摇呼啦圈，也是消耗热量的好方法。

饮食也是保持身材的重要因素。每天至少吃三个水果和三两蔬菜，这不仅能让你产生饱腹感，还能减少你对甜品的强烈欲望。多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是小腹鼓胀的元凶之一。每天喝9杯水也是保持身体健康和身材的关键。在早餐前喝一杯水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，能加速肠胃蠕动，帮助排出体内的垃圾和代谢物。

要记住，远离酒精类饮料也是保持身材的重要一环。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能导致腹部赘肉的增加。酒精虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高。酒精还会提高身体的皮质醇水平，这种荷尔蒙正是小腹储存脂肪的帮凶。

记住要做一个爱干净的女孩子。自己的衣服自己洗，饭后清理厨房，拖地板，抹桌子和其他家具。这些日常活动不仅让你保持勤劳，还能帮助你塑造更苗条的身材。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，即使不能始终保持，想起来就做，也有可能帮助你减去肚子上的赘肉。通过这些小小的改变和努力，你也能成为别人羡慕的焦点。