地瓜减肥时可以当主食吃么

1. 低热量高纤维

每100克地瓜约含86大卡，富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2. 低GI值

地瓜的升糖指数（GI）中等偏低（煮红薯约54），血糖波动较平缓，避免因胰岛素骤升导致的脂肪囤积。

3. 营养丰富

含β-胡萝卜素、维生素C、钾等，帮助代谢调节，且抗氧化成分有助于减肥期的皮肤健康。

食用建议：

注意：

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