减肥先减压 6招养成"淡定"心

塑造健康生活的六大秘诀 在这个快节奏的时代，我们都需要找到一些方法来解压和保持健康的生活方式。以下是你应该尝试的六个秘诀，它们将帮助你实现这一目标。 1. 运动狂欢 运动是缓解压力的最佳方式之一。让身体和大脑一起放松，尽情运动并畅快流汗，不仅可以减轻压力，还是塑造完美身材的必经之路。但要注意，运动后不要因饥饿而过度进食哦。 2. 手工打造营养三明治 三明治是便捷的午餐选择，你可以根据个人口味手工搭配营养。建议选择3片面包（约含315卡路里）或选择不含黄油的长棍面包，搭配脱脂火腿，再涂上新鲜的脱脂干酪或山羊奶酪，健康又美味。 3. 品味优雅的花草茶 花草茶不仅能去除餐饮中的油腻感，还能带来视觉和嗅觉上的享受。泡一壶花草茶，欣赏其美丽的色泽和香气，舒缓你的神经，轻松实现减肥和减压。 4. 咖啡的魅力 咖啡是一种可以缓解压力的饮品。研究表明，咖啡并不会使人发胖。清咖啡还能帮助清除消化道内的油脂。你不必抗拒咖啡，适度享用即可。 5. 轻松面对减肥 减肥并不需要给自己带来巨大的压力。只需每天减少150~200卡路里的摄入，少吃一点，你几乎不会感到任何差异，但在体重秤上的效果却会非常明显。 6. 婴儿式休息：舒缓身心的秘诀 劳累一天后，尝试婴儿式的休息方法，能让你的身体更加舒缓，减轻压力，并帮助你更快地进入梦乡。这个动作的要点是：双膝跪地，上身向前俯，额头触地，臀部尽量坐到小腿上，双手放于体侧，手背向下平放地上。保持平稳的呼吸。 保持健康的生活方式需要我们对生活有所关注。尝试以上方法，让身体和心理都得到充分的放松和照顾，享受健康、快乐的生活。