减肥一顿吃几个基围虾

1. 常规建议

一般推荐每顿吃7-10只基围虾较为合适。虾的蛋白质含量高、热量低（每100g约62-84kcal），既能补充营养又不易导致脂肪堆积。若运动量较少，可减少至5-8只；运动量较大时可适当增加至10-15只。

2. 热量控制参考

按单只虾约20卡路里计算，10只虾约200卡路里，适合作为减肥餐的蛋白质来源。需注意避免油炸或高油烹饪方式，优先选择水煮、清蒸等低热量做法。

3. 个体差异调整

4. 注意事项

- 减肥需综合饮食管理，建议每周吃虾2-3次，每次总量不超过150g（约10-12只）。