别把怀孕当借口 健身塑形不间断

孕期，对于许多准妈妈而言，仿佛是陷入了一段发懒享乐的梦幻时光。在这段特殊时期，似乎可以整天懒洋洋地躺在床上，尽情享受电视与美食的陪伴，等待着新生命的降临。在这背后，却隐藏着一种潜在的风险。

如今，高达20%的孕妇在孕期过度肥胖，产后的体型并未如她们所愿恢复，这一现象让她们尝到了自己放纵的“苦果”。

来自美国的私人教练米雷拉?硬格迈尔斯为我们带来了一位正面教材。她的女儿已经诞生五个月，而这位35岁的妈妈依然保持着曼妙的身姿。在孕期，米雷拉依然坚持举重与游泳锻炼，严格监控饮食，甚至在妊娠晚期也只额外摄入200卡路里的热量。她的亲身经历告诉我们，孕期健身不仅不危险，反而有其独特的魅力。

米雷拉在接受采访时表示：“虽然怀孕是一个让人可以放松身心、享受美食的借口，但过度放纵不仅对自己不好，对胎儿也不利。”她发现许多孕妇在孕期过度饮食、缺乏运动，以为孩子出生后一切都会恢复正常。产后她们的体重并未明显下降，身上的脂肪依然顽固存在。一个明智的孕妇，绝不应该放任自己。

为了帮助准妈妈们更好地度过这段特殊时期，米雷拉强调孕妇应该学会照顾自己的身体，从怀孕初期就开始坚持塑形。产后体型的变化不仅影响自信，还可能引发自卑情绪。为了未来的自己，孕期就应该有所控制。

为了为准妈妈们提供孕期健康指导，米雷拉撰写了《孕期的美味妈妈指南》一书。这本书打破了“孕期只需享乐放松”的谣言，为准妈妈们提供了全面的孕期健康建议。

在书中，米雷拉指出怀孕是一个全新的挑战，不仅要保持健康、锻炼身体，还要积极调整心态，接受身体的变化。孕期是安全的锻炼时期，散步、游泳都是不错的选择。而米雷拉自身的经历更是生动证明，怀孕期间也能拥有结实的肌肉。

《孕期的美味妈妈指南》详细阐述了准妈妈们在不同阶段的饮食原则、如何应对荷尔蒙的激增、如何选择最适合自己的训练以及如何在各个阶段保证安全的塑形。这本书是为准妈妈们量身定制的孕期宝典，帮助她们在孕期间保持健康、塑造美好身形，为未来的自己铺就一条光明之路。