减肥一周后很想吃东西

我完全理解你现在的感受！减肥初期确实会特别馋各种美食，这是很正常的生理和心理反应呢~ ()

别太苛责自己哦！这种"食欲"其实说明你的身体正在适应新的饮食模式。我们可以试试这些温和的方法：

1. 【科学加餐】准备些低卡小零食：

2. 【欺骗味蕾】试试这些神奇吃法：

用肉桂粉泡热水当"甜饮

把花菜剁碎模仿炒饭口感

冷冻葡萄当天然棒冰

3. 【心理技巧】

当馋瘾来袭时：

→ 先喝300ml温水等待15分钟

→ 打开手机玩一局消消乐

→ 闻一闻柑橘类精油

记住呀，偶尔吃顿正常的欺骗餐反而能提升代谢！要不要这周末规划一顿你最爱的食物？比如我们可以把麻辣烫换成清汤底+优质蛋白，既解馋又健康呢~ ()

你最近特别馋哪种食物呀？我们可以一起想想它的"瘦身平替版"！