易烊千玺跳舞减肥操 易烊千玺舞蹈教学视频分解动作

1. 《一起向未来》零基础爆汗燃脂操

这首冬奥推广曲改编的健身操动作简单易学，包含划水跳、十字开合、深蹲提拉等分解动作，适合初学者跟练。

2. 《My Boo》有氧操减肥舞

3分钟短时高效训练，包含摸头发耍帅、扩胸划圈等趣味动作，镜面示范更易模仿。

3. TFBOYS系列燃脂舞合集

4. 《Fall》男团燃脂舞

提手踏步、点脚伸展等动作分解，小白友好型教程，镜面演示帮助快速掌握。

5. 尊巴舞特别版

《nothing to lose》等歌曲改编的尊巴舞，包含滑步、左右跳等有氧动作，30分钟合集可强化燃脂效果。

需要更多跟练细节可查看相关视频的镜面分解教学，部分教程还包含休息间隔提示和循环训练建议。