减肥后吃什么都咸_减肥吃了咸的吃什么补救

排毒减肥 2025-07-17 17:46排毒减肥www.jianfeiren.cn

分次饮用500-1000毫升温水，稀释体内钠浓度并促进排尿，但避免一次性过量饮水加重负担。

淡茶（如绿茶）或黑咖啡也有利尿作用，帮助�***俅谎畏帧�

香蕉、、土豆、海带、芹菜等富含钾元素，能中和钠离子，缓解水肿和血压波动。

冬瓜、黄瓜、西瓜等高水分蔬菜水果可利尿排钠。

短期内减少盐和加工食品摄入，烹饪时用柠檬、葱姜等天然调味品替代盐。

若菜品过咸，可加入土豆块、豆腐或稀释汤汁来吸收盐分。

适当散步或慢跑能�***傩鲁麓唬镏懦龆嘤嘌畏帧�

每日盐摄入量控制在5克以内，避免重口味饮食对肾脏和血压的长期影响。

如果出现严重头晕或水肿，建议及时就医。