瘦腿瑜伽大搜集 坚持7天变身美腿美眉

塑造你的完美腿部曲线每日瑜伽瘦腿实践

或许粗壮的大腿让你的美丽有所缺憾，但无需焦虑。今天，小编为你带来一套专业的瘦腿瑜伽动作，只要勤加练习，7天后你将拥有一双纤细且自信的美腿。

让我们开始这个神奇的转变：

第一步：站直身体，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲成90度。左腿尽量向后伸直，左脚尖点地。双臂垂下，双手撑地。在这个基础上，慢慢站直身体，双臂举过头顶，手指分开并向上提拉。同时挺胸收腹，做几个深呼吸。

接下来是侧跪立式的练习。侧立身体，右臂伸直置于肩膀下方，手掌完全着地支撑身体。左腿跪立，膝盖弯曲90度。然后伸展右臂和左腿，脚尖点地。左臂靠向耳朵方向伸直，同时尽量抬起左侧臀部。

再来是侧伸展式的练习。侧立，右臂和手掌支撑身体，左腿伸直，右腿抬起指向天花板。左臂伸直，尝试用左手指勾住左脚脚趾。在这个过程中，要挺起胸部，背部也要伸直。

之后是侧三角式的练习。侧立，右臂和手掌依然支撑身体，左腿跨过右腿置于身前，膝盖弯曲，脚掌完全着地。左臂伸直指向天花板，眼睛看向上方。

还有虫式的练习。俯卧在地板上，脚面绷直，小腿紧贴地板。手肘弯曲90度，双手着地支撑身体，抬起上身和大腿远离地板，保持背部伸直。

还有站立举臂式、蹲立祈祷式、勇士式、下狗式、上狗式、平板式和俯卧撑式的瑜伽动作等待你去挑战。每个动作都需要细致认真地完成，以达到最佳效果。

除了瑜伽的练习，你还可以配合使用纤体霜来增强瘦腿效果。市场上还有专用减肥盐。每次洗澡时，你可以用少许盐在脚踝和小腿部位进行按摩，每次按摩15至20分钟，然后用温水洗净。如果你有条件的话，使用齐膝深的坐浴桶进行按摩和浸泡效果更佳。

爱美的你，是否期待拥有一双纤细的美腿呢？那就赶快行动起来吧！每天抽出一段时间进行瑜伽练习，结合有效的辅助方法，相信你会很快看到明显的改变。让我们一起迈向美丽的大腿之路！