日常减肥最常见的5个误区

减肥路上的五大误区，你了解多少？

在这个充满各种减肥方法的世界里，我们常常会被一些错误的观念所误导。今天就来介绍那些常见的误区，让你在减肥路上少走弯路。

很多人认为吃辛辣食物可以减肥。确实，吃辣容易让人流汗，产生饱腹感。长时间过度摄入辛辣食物会对胃部造成严重伤害，甚至引发胃痛、胃出血。过多摄入刺激性食物还会让皮肤变得粗糙，长出烦人的暗疮。这样一来，减肥不成反伤身，得不偿失。

还有人对脂肪类食物“绝缘”，认为它们会导致肥胖。实际上，脂肪类食品耐消化、抗饿，适量摄入可以控制淀粉类食物和零食的摄取量，从而达到减肥的效果。而且，含有单不饱和脂肪酸的食用油如玉米油、橄榄油等，还具有降低体内脂肪的作用。适量摄取脂肪不仅不会让你变胖，反而对健康和塑形都有好处。

再来说说饮水的问题。有些减肥者认为饮水会导致身体发胖。其实恰恰相反，饮水不足才会导致身体积储水分作为补偿，更容易积聚脂肪。饮水不足还可能引发新陈代谢紊乱，导致能量吸收多、释放少。想要健康减肥，一定要保证充足的水分摄入。

不吃早餐也是许多人误以为可以减肥的方法。事实上，不吃早餐不仅不能减少热量摄入，还会对身体健康造成伤害，影响一天的工作和生活。不仅要吃早餐，还要吃得好，不能随便应付。

那些紧身衣、桑拿、按摩器真的能减肥吗？实际上，用塑料制成的“减肥紧身衣”只会让你更加汗流浃背，减去的只是水分而非脂肪。蒸桑拿也是同样的道理，一旦补充水分，体重就会恢复原状。而电疗按摩器虽然能让肌肉变得结实有弹性，但并不能直接消耗脂肪，对于减肥来说作用不大。

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