人体热量大多来自肌肉

揭开肌肉的奥秘：深入了解我们身体的肌肉构成 　　你是否好奇身体的肌肉是如何运作的？最近，美国《赫芬顿邮报》为我们揭示了一系列关于肌肉的奥秘。 　　让我们澄清一个误区：人体中并不存在一个绝对的“最强肌肉”。有时人们认为舌头因其超强弹性和力度而堪称人体最强肌肉。实际上，肌肉的强度与功能取决于其特定的位置和角色。根据测量标准的不同，人体中的任何一块肌肉都有可能成为所谓的“最强肌肉”。例如，小腿肌肉以其强大的力量而著称，嚼肌则承受极大的压力，而臀大肌则是人体最大的肌肉。 　　许多人可能不知道，肌肉实际上在睡眠中增长。美国全国睡眠基金会表示，***睡眠阶段是人体进行自我修复的关键时刻。在这个阶段，全身肌肉放松，肌肉中的血流量增加，刺激肌肉生长的激素释放，从而促进肌肉组织的生长和自我修复。该组织建议成年人每晚应保持足够的睡眠时间，以确保身体的恢复和肌肉的增长。缺乏足够的睡眠，无论锻炼多么刻苦，效果都会大打折扣。 　　研究表明肌肉在我们的身体中发挥着巨大的作用。美国国家癌症研究所的研究发现，当肌肉收缩时，会释放大量的热量，足以维持正常的体温。这种热量通常占人体总热量的85%左右。甚至在人体颤抖时，肌肉也在不断地产生热量。 　　关于肌肉的另一个有趣的事实是，长肌肉相对容易，而掉肌肉则较慢。美国《健身》杂志的一项研究发现，经过两个月的举重训练，健身新手的力量可以显著提高47%。即使在停止训练两个月后，他们的肌肉力量只会下降23%，这表明“长肌肉”的速度比“掉肌肉”快两倍。 　　你知道吗？肌肉比脂肪消耗的热量更多。美国《洛杉矶时报》的一项研究发现，即使在静息状态下，肌肉也比脂肪燃烧更多的热量。每磅的肌肉和脂肪每天分别燃烧6卡路里和2卡路里的热量。 　　我们身体的肌肉组织占据了相当大的比例。成年人中，肌肉组织约占体重的35%到40%。人体中有三种主要的肌肉类型：骨骼肌、心肌和平滑肌。而我们身上的骨骼肌数量大约有650块。