减肥没效果 实胖、虚胖先分清

重塑减肥之旅：解锁虚胖与实胖之谜

在减肥的道路上，你是否曾遇到过这样的困境：即使严格控制饮食，体重却依然纹丝不动，甚至有所反弹？你是否发现，有些人即便喝水都会增加体重？这一切背后的原因，其实与肥胖的根源有关。针对这一问题，广州中医药大学附属第一医院针灸科主任医师潘文宇为我们揭示了中医的观点：肥胖也要辨证，分为实胖和虚胖两大类。

实胖与虚胖，成因大不同。

实胖与虚胖，二者听起来相似，但却是截然不同的两种肥胖类型。潘文宇介绍，虚胖是由于脾胃气虚、肾阳虚导致体内湿痰淤积。简单来说，就是新陈代谢缓慢，气血运行不畅，导致水湿停留在体内过久。这类人群即便吃得很少，也很难瘦下去，常常感到乏力、疲惫，稍微活动一下就容易出汗，而“喝水都会胖”的情况多半是指虚胖。

实胖的形成则多与湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等有关。这类人群往往情绪不佳，容易暴饮暴食，或者食欲旺盛，长期如此导致脂肪堆积。

如何辨别实胖与虚胖？

想要找到适合自己的减肥方法，首先要明确自己是实胖还是虚胖。这里可以通过自己的身体表现来进行初步判断：如果身体脂肪较软，容易下垂，轻轻拍打还会晃动，同时伴随容易乏力、疲惫、多汗等症状，多为虚胖；如果身体较“壮实”，能吃能睡，容易感到饥饿，肥肉相对较“结实”，则多为实胖。

为不同肥胖类型制定不同的减肥策略。

明确了肥胖类型后，就可以针对性地制定减肥策略了。虚胖人群需要先补气、健脾、利湿，主要调整代谢，单靠节食效果可能不明显。而实胖人群则可以通过控制食欲和加强运动来达到理想的减肥效果。但需要明确的是，运动减肥并非简单的出汗就能达到目的，有氧运动需要达到一定的强度、时间才开始燃烧脂肪。

减肥并非简单的少吃多动，而是需要根据自己的身体状况，找到适合自己的方法。想要真正达到减肥的目的，就需要对自己的身体有深入的了解，解锁虚胖与实胖之谜，才能开启成功的减肥之旅。