躺着也能减肥 只要坚持就一定有效果
在懒惰的人群中，有一个普遍的幻想，那就是躺着就能甩掉脂肪。尽管这听起来似乎是个不切实际的梦想，但其实，只要我们采取正确的方式，这个梦想也是可以实现的。今天就来介绍三种可以躺着完成的减肥运动，让你在享受躺卧的舒适感的也能看到身体逐渐变化的喜悦。
减肥是一场持久战，要想取得理想的减肥效果，就需要我们持之以恒地坚持运动。而躺着做运动，不仅能让你的身体得到放松，还能激活身体的代谢机能，�***僦镜娜忌铡�
第一种运动：交叉腿。
躺在地垫或平板床上，保持后背平直，眼睛看向天花板。双臂贴着身体放在两侧。接下来，收紧腹部和臀部，调整呼吸，慢慢向上抬起双腿，使其与地面呈45-60度角。然后，均匀呼吸，双腿上下交叉伸展，就像剪刀一样。这个运动可以伸展双腿以及腹部和臀部的大部分肌肉群，既能瘦腿、瘦腰，还能促进全身新陈代谢。
第二种运动：拱桥伸展。
依旧躺在地垫或平板床上，眼睛看向天花板，双腿弯曲并与肩同宽微微分开。双臂放在身体两侧，手心朝下。收紧腹部和臀部，调整呼吸，慢慢向上抬起臀部，让身体呈拱桥状。保持这个姿势一段时间后返回，并重复多次。这个运动能拉伸腹部四周的肌肉群，瘦腹和瘦臀的效果极好，坚持练习就能拥有迷人的马甲线。
第三种运动：肘膝触碰。
还是躺在地垫或平板床上，保持后背平直，双臂在头顶处弯曲，双手置于脑后，双腿弯曲并且微微分开。收紧腹部和臀部，调整呼吸，然后收紧腰部肌肉群，用左手手肘去触碰右腿膝盖，返回后再用右手手肘去触碰左腿膝盖。交替伸展多次。这个伸展运动可以伸张腹部四周和大腿部位的绝大部分肌肉群，对瘦腹、瘦腿以及调整身体代谢都有极大的帮助。
以上三种运动都很简单，不需要复杂的器械和场地，只需要一张舒适的床或地垫就可以完成。而且，这些运动不仅可以帮助我们减肥瘦身，还可以缓解我们的压力，让我们在忙碌的生活中找到一丝宁静和放松。不妨尝试一下这些躺着就能做的减肥运动吧！