创意无限 改变家居摆设就变瘦

重塑健康生活方式：打造宜居环境助力减肥

你是否长时间呆在家里，缺乏运动机会？别担心，改变生活方式，打造宜居环境，轻松助你实现减肥目标。

一、打破电视沙发的束缚

把电视放在没有沙发的房间，利用懒惰的优势。当你无法舒适地坐着看电视时，就会减少看电视的时间。将电视置于阁楼或地下室，减少坐着看电视的机会。要知道，看电视时容易吃零食，增加发胖的风险。

二、巧妙遮盖电视插头

若需在客厅放置电视，可拔掉插头并遮盖。每次看电视时需插拔，增加走动机会。遮盖物使电视更像装饰品，更有可能保持遮盖状态，减少看电视时间。

三、合理放置食物

避免食物随处可见，降低摄入食物的机率。将食物储存在厨房，并在冰箱或橱柜上贴上提醒条，提醒自己适量进食。

四、水果装饰厨房

在厨房放置一碗五颜六色的水果，既能装饰厨房，又能增加水果摄入，对减肥有帮助。

五、打造健身空间

不必购买昂贵的健身器材，简单运动工具也能助你健身。布置一个小房间作为你的健身小世界，展开瑜伽垫，营造健身氛围，激发运动热情。

六、使用计时器提醒

看电视时旁边放一个计时器，设定半小时或一小时提醒，避免久坐。时间到了就站起来活动一下，减少脂肪堆积。

七、薰衣草喷雾助眠

睡眠不足会影响身体日常功能，并导致控制体重的荷尔蒙失调。在床头放置薰衣草喷雾，放松神经，提高睡眠质量。

八、利用色彩控制饮食

研究发现，暗淡的光线让人更有食欲。因此建议使用明亮的灯具，避免使用调光灯。蓝色可以抑制胃口，尝试使用蓝色碟子和餐巾，减少食欲。

九、整理床铺，保持卧室清洁

若卧室混乱，容易熬夜上网、吃东西。整理床铺，购买喜欢的床品，打造舒适的睡眠环境。这有助于打破深夜上网的念头，获得充足睡眠。

通过以上方式，打造宜居环境，改变生活方式，轻松助你实现减肥目标。让我们行动起来，迈向更健康的生活！（责任编辑：邓琦）