别被骗了当心这几种食物越吃越胖

您还在依赖生菜沙拉、无糖绿茶、寒天等食品进行减肥吗？或许您应该重新考虑一下这些被普遍认为是减肥圣品的食物，因为事实证明许多所谓的减肥食品实际上可能会刺激食欲，甚至让您因为饥饿而摄入更多热量。接下来，我们将揭示这些减肥食品背后可能隐藏的陷阱。

1. 脱脂酸奶

虽然脱脂酸奶看起来是健康的减肥食品，但其甜味往往由人造甜味剂制成。这些甜味剂可能会刺激胃液分泌，导致您在没有足够食物的情况下感到饥饿。更好的选择是选择低脂原味酸奶，并混合水果来增加饱腹感。

2. 大份蔬菜沙拉

无酱料的蔬菜沙拉通常是节食者的首选午餐，这种午餐缺乏蛋白质和脂肪，容易导致饥饿感。更好的选择是在沙拉中添加80至160克的蛋白质，如瘦牛肉、鸡肉或豆类等。事实上，如果食物中的脂肪含量越少，您反而会吃得更多。

3. 咀嚼口香糖

有些人认为咀嚼口香糖可以避免吃零食，从而帮助减肥。口香糖的甜味会使胃液蠕动，而咀嚼则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。更好的选择是选择未加工的新鲜蔬菜来让您的嘴巴忙起来，满足咀嚼的欲望。

4. 黑咖啡与气泡水

虽然咖啡因和碳酸饮料可能会短暂抑制饥饿感，但很快就会让饥饿感再次袭来。更好的选择是尝试喝不含咖啡因的花草茶来减缓食欲。

5. 苹果

虽然苹果富含维生素和膳食纤维，但仅仅吃一个苹果并不能构成一个营养均衡的零食。如果您在下午只吃苹果，晚餐前可能会特别饿。更好的选择是在吃苹果时搭配5-10颗杏仁或乳酪条，这样您在正餐时就不会狼吞虎咽。

6. 零脂肪饼干或其它烘焙食品

许多人会选择标榜“零脂肪”的食品来保持身材，但制造商在制造零脂肪食品时往往会增加糖分含量。检查包装背面的营养成分表，您会发现这些清淡食品实际上可能含有更多卡路里。更好的选择是摄取全麦饼干或优质巧克力，以避免摄入过多的卡路里。

减肥并不意味着必须放弃所有美味的食物。关键在于做出明智的选择，合理搭配营养，让饮食更加均衡，这样才能健康地减肥。