寒冷发抖也能瘦-原来是这样的

寒风中的秘密：颤抖竟能助燃瘦身之旅？

冷风中瑟瑟发抖时，你是否曾疑惑，这颤抖是否也能成为减肥的助力？感冒时流鼻涕，真的也能瘦身吗？最新研究揭示，寒冷天气中的颤抖可以刺激肌肉收缩，进而提升新陈代谢，想瘦身的朋友们，快来了解这一奇妙现象吧！

《国家地理杂志》报道的一项美国研究指出，仅在冷天待上短短的15分钟，新陈代谢的活跃度提升，相当于运动了1小时的效果。那么，寒冷与脂肪之间，究竟藏着怎样的秘密？

人体内的脂肪分为白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪容易在小腹、大腿、屁股处堆积，让我们身材走样；而棕色脂肪则负责燃烧卡路里，产生热能。有趣的是，成人体内的棕色脂肪含量相对较少，但在瘦的人群中却较为丰富。

美国国立卫生研究院(NIH)的一项研究揭示了背后的机制。研究者让受试者在较低的温度下运动或颤抖，这两种情况下都出现了肌肉收缩的现象。肌肉收缩过程中会产生一种名为“鸢尾素”的荷尔蒙。这种荷尔蒙不仅能增加身体热能，还能将白色脂肪转化为棕色脂肪。这一发现刊登在《细胞新陈代谢》期刊上。

早在2012年，科学家就发现小鼠的骨骼肌在运动时会产生鸢尾素。进一步的研究揭示了除了运动，颤抖也能刺激鸢尾素的产生。寒冷的天气里，为了保持体温，人体会采取血管收缩、非颤抖性产热以及颤抖等机制。其中，颤抖通过收缩肌肉纤维产生热能。与运动一样，颤抖引发的肌肉收缩会产生鸢尾素，推动白色脂肪向棕色脂肪转化。

虽然鸢尾素在减重、改善糖尿病和脂肪肝方面展现出潜力，但提醒各位朋友，健康有效的减重方式仍是以减少热量摄取、均衡饮食和规律运动为主。让我们在寒冷的季节里，不仅保持温暖，也保持健康的体态。