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排毒减肥 2025-07-11 15:29排毒减肥www.jianfeiren.cn

一、并非越浓越好

有人误以为牛奶越浓，营养越多，但这其实是个误区。过浓的牛奶意味着加了过多的奶粉而水太少，这超过了正常的比例标准。对于婴幼儿来说，过浓的牛奶会引发腹泻、便秘、食欲不振，甚至可能让他们拒绝进食。这是因为他们的脏器还不够强壮，无法承受过大的负担。

二、加糖并非多多益善

不加糖的牛奶不易消化，这是很多人的共识。加糖是为了增加碳水化合物所带来的热量，但必须适量。每100毫升牛奶中一般加入5-8克糖即可。最好选择蔗糖，它进入人体后被分解成的葡萄糖容易被吸收。而且，糖应与煮开的牛奶分开添加，以免在高温下产生有害物质。

三、牛奶与巧克力的组合并不完美

牛奶是高蛋白食品，而巧克力是能源食品，但二者同时食用并不一定有益。实际上，牛奶中的钙与巧克力中的草酸会产生化学反应，生成草酸钙，这不仅降低了钙的营养价值，还可能导致缺钙、腹泻等问题。

四、服药莫与牛奶同行

有人认为用牛奶送服药物有益健康，但这其实是个误解。牛奶会影响药物在人体内的吸收速度，使血液中的药物浓度降低。而且，牛奶中的成分可能与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体有害。服药前后一小时内最好不要喝牛奶。

五、不要给牛奶添加果汁增加风味

在牛奶中添加橘汁或柠檬汁看似是个好办法，但实际上这会使牛奶中的蛋白质变性，从而降低其营养价值。因为果酸与蛋白质相遇会发生变性反应。

六、避免在牛奶中添加米汤或稀饭

有人认为这样做可以使营养互补，但实际上这种做法并不科学。牛奶中的维生素A会与米汤和稀饭中的脂肪氧化酶发生反应，破坏维生素A。特别是对于婴幼儿，如果摄取的维生素A不足，会影响他们的正常发育。牛奶应单独食用。

七、牛奶不必煮沸

通常，对牛奶进行消毒的温度并不需要太高。如果煮沸，牛奶中的营养成分如乳糖和钙可能会受到破坏。为了保持牛奶的营养价值，应避免将其煮沸。

八、不要将瓶装牛奶晒太阳以增加维生素D

虽然晒太阳是摄取维生素D的好方法，但将瓶装牛奶放在太阳下晒并不明智。这样虽然可能增加一些维生素D，但却会破坏其他重要的营养素如维生素B1、B2和C。阳光还可能使乳糖发酵，导致牛奶变质。

九、炼乳不能代替牛奶

炼乳虽然是一种牛奶制品，但不能代替新鲜牛奶。因为炼乳中的糖分过高，即使�***∈停溆煞忠膊患靶孪逝Ｄ獭Ａ度椴⒉荒茏魑Ｄ痰奶娲贰�