夏季吹空调妨碍女人减肥

瑜伽练习小课堂：夏季开空调练瑜伽需要注意什么？了解这七大要点助你健身养生两不误

炎炎夏日，汗流浃背的你是否想过在空调房内练习瑜伽以避暑热？你是否知道，开空调练瑜伽并非想象中那么轻松，有七大要点需要注意。

误区解析：汗水不等于脂肪

许多瑜伽爱好者误以为在高温下汗流浃背就意味着脂肪在燃烧。实际上，大部分减去的体重都是水分。过度在高温下进行瑜伽练习，可能导致体液和电解质的大量流失，增加抽筋和中暑的风险。及时补充水分至关重要。

温度控制：人为调节并非最佳

将瑜伽练习室的温度控制在舒适的24-27摄氏度，也并非最佳选择。虽然这样的温度让人感到舒适，但却可能阻碍汗腺的正常排汗和热能的散发，影响散热传导系统的运作。相反，在阴凉通风的环境中练习瑜伽，只要运动量适中，水分补充及时，对人体的影响较小。

注意事项：

1. 练习者应避免在过饥或过饱的状态下练习。

2. 运动前不必大量饮水，运动后可及时补充水分和盐分。

3. 初学者建议将练习时间控制在30分钟左右，避免过量运动。

4. 练习过程中如有不适，应立即停止，并到通风良好的地方休息。

5. 瑜伽运动后，避免立即洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，稍作休息并补充水分后再进行热水洗浴。

夏季瑜伽：修身养性的最佳选择

夏天是练习瑜伽的黄金时期。夏季练习瑜伽不仅能助你减肥，更能修身养性。夏季人体气血流畅，练习起来更加轻松，充分舒展后的身体也会变得更加舒畅。对于关节炎患者，夏季练习瑜伽针对受损关节进行辅助性锻炼，有助于排出体内寒气瘀血和积湿。

空调与肥胖：意想不到的关联

除了瑜伽本身，生活中的一些习惯也可能影响你的体重。长期生活在恒温环境中，体温没有升降变化，也可能导致肥胖。比如，美国南方家庭的空调拥有率上升与肥胖率上升之间的关联，就为我们提供了佐证。

在享受瑜伽带来的身心愉悦时，一定要注意以上提到的要点，确保健康与安全。夏季瑜伽，不仅可以助你塑形，更能让你在喧嚣的生活中找到心灵的宁静。